Sie sind hier: praxis-muendemann.de » Selbstbehandlung und Selbsthilfe

Selbstbehandlung und Selbsthilfe

Entdecken Sie meine Selbsthilfekurse für Ihre Gesundheit

Anwendungen für zuhause?

Suchen Sie Möglichkeiten, sich selbst zu helfen oder Ihre Lieben zuhause mit leichten Anwendungen zu behandeln?

Sie brauchen schnelle Erleichterung?

Wollen Sie schnell Erleichterung oder Erlösung von Schmerzen finden?

Welches ist Ihr Thema?

Lernen Sie Methoden kennen, wie Sie ohne Medikamente, mit der Kraft Ihrer eigenen Hände oder mental mit Hilfe Ihrer Selbstüberzeugung für Besserung sorgen können!

Kaffeepausen für Gesundheit

4 kostenlose Webinare zur Selbsthilfe

Selbstbehandlung bei Kieferschmerzen

Übungen zur Entspannung des Nackens und des Kiefers. Hilfe zur Selbsthilfe mit einer Kieferbalance.

Konzentriert und klar denken

Verbessern Sie Ihre Konzentration und Ihre Wahrnehmung mit einfachen Mitteln.

Selbsthilfe bei Ohrgeräuschen

Lindern Sie Rauschen, Klingen, Ohrensausen, Schwindel u.a. mit Atem- und Energieübungen.

Klar Sehen – Entspannt Schauen

Mit einfachen Mitteln und Anwendungen zu geschärfter Wahrnehmung und entspannten Augen.

Gesundheitsimpulse – Geben Sie Ihrer Gesundheit Impulse

Lernen Sie meine Anwendungen zur Selbsthilfe kennen, online und face-to-face.

Augenspaziergang

Unsere Augen sind ständig im Einsatz. Was Wunder, wenn die auch mal ermüden, krank werden und wir sogar „schwachsichtig“ werden. Sie können jedoch etwas für Ihre Augen tun!

Der Lauschgang

Wir widmen uns dem Gehör, tauschen uns aus über eigene Hörwahrnehmungen.
Dazu lernen Sie Übungen kennen, um das hörende Wahrnehmen zu stärken, Entspannungsübungen.

Schlaftraining für Ungeduldige

Wer unter Schlafstörungen leidet, möchte meist wissen, wie man dies Problem „schnell“ beheben kann. Wir haben zunächst verschiedene Möglichkeiten, uns zu helfen mit zielgerichtetem Schlaf.

Gelassenheit entwickeln

Lernen Sie Möglichkeiten der blitzschnellen Entspannung und Entlastung kennen.
Es gibt wirksame und leicht zu erlernende Methoden, sich selbst in belastenden Situationen zu helfen. Einfache Übungen und Konzepte helfen, Lockerheit und zugleich Selbstkontrolle wiederzufinden.

Kopfschmerz

Sie lernen die vielfältigen Ursachen für Kopfschmerz kennen und einige neue Ansätze zur Behandlung, die Ihnen Erleichterung verschaffen. Sie erkennen außerdem, was Sie tun können, um den Schmerzen vorzubeugen und welche natürlichen Heilmittel nützlich sind.
Sie erfahren Strategien zur Selbsthilfe mit leichten Anwendungen.

Nicht im Gleichgewicht?

Mit leichten Übungen lernen Sie, ihren Muskeln wieder mehr Stabilität zu geben, ihr Sehsystem zu trainieren, sich zu fokussieren, und auch zu entspannen. So erreichen Sie wieder mehr Sicherheit im Alltag. Es geht nicht um Medizinische Diagnosen und Therapien, sondern nur um Übungen, um sich selbst wieder in die Balance zu bringen.

Ruhe und Entspannung

6 große Selbsthilfekurse für Ihr Wohlbefinden.

Selbsthilfe bei Ohrgeräuschen

Klingen oder Rauschen in den Ohren, das Gefühl es liege ein Kissen auf dem Ohr beeinträchtigt das unbeschwerte Hören. Der Kontakt mit anderen wird schwierig. Die Wirkungen von Tinnitus und Hörsturz oder gar Schwindel sind kaum für Nicht- Betroffene vermittelbar und wirken sich auf das Wohlbefinden dramatisch aus.

6 Schritte aus der Anspannung

Die tiefe Entspannung der gesamten Muskulatur wirkt vor allem beruhigend auf das vegetative Nervensystem. Dieses kontrolliert unter anderem Herzschlag, Atmung, Blutdruck, Verdauung und Stoffwechsel.

Mühelos entspannen mit Autogenem Training

Sie entwickeln für sich selbst eine höhere Lebensqualität, eine bessere Leistungsfähigkeit, mehr Effizienz und Kreativität.

Auch körperliche Beschwerden können mit Autogenem Training positiv beeinflusst werden.

Schlafen und Ruhe finden

Nicht Einschlafen können, ständiges Aufwachen, zu frühes Aufwachen und schlafhindernde Grübeleien zermürben auf Dauer.

Hektik und das alltägliche Chaos lassen die mentalen und geistigen Bedürfnisse oft als Nebensache erscheinen, so dass sich nach und nach sowohl mentale wie auch psychosomatische Störungen einstellen.

Wieder entspannt lächeln

Zähneknirschen, kann sich in morgendlichem Kopfweh äußern ebenso wie in Ohrgeräuschen, denn Nerven und Gefäße zur Versorgung des Ohrs sind in der Nähe der Kiefergelenke.

Beim Zähneknirschen können über die Muskeln ca. 400 kg Belastung auf das Kiefer einwirken, was sich dann aufgrund der Lage am Schädel auch auf die Wirbelsäule auswirkt.

Augenfitness und Anti Aging für die Augen

Bildschirmarbeit, langes Lesen und Schreiben, lange Autofahrten, Kontrollaufgaben – für fast alles benötigen wir die Augen. Was wunder, das diese auch ermüden. Der Griff nach der Brille bringt nur eine vorübergehende Lösung. Oft brennen die Augen, es flimmert, Kopfschmerzen stellen sich ein und mehr.

Lernen Sie Ihre Augen zu erfrischen und zu schonen.

Als Heilpraktikerin und Pädagogin gebe ich bereits seit vielen Jahren Kurse rund um den Bereich psychosomatische Beschwerden an Kopf, Augen, Ohren und Kiefer.

Ich selbst habe solche Beschwerden am eigenen Körper erfahren und weiß, wie hilflos man sich in solchen Situationen fühlen kann. Ich kenne die Dynamik dieser destruktiven Abwärtsspirale, die diese Beschwerden hervorrufen können.

Mit zahlreichen einfachen Übungen konnte ich meine Gesundheit unterstützen und dadurch größere, einschneidende Behandlungen vermeiden.

Es ist mir ein großes Bedürfnis, Ihnen mit meinen therapeutischen Qualifikationen zur Seite zu stehen, damit wir zusammen auch Ihre Gesundheit unterstützen. Mit meinen Anwendungen zur Selbsthilfe erhalten Sie die Chance, sich selbst zu helfen und Ihre Beschwerden zu lindern.

Wenn Sie wollen, können Sie bei Bedarf in einem weiteren Schritt eine Behandlung bei mir oder einem Arzt beginnen.

Ich berate Sie dazu gerne.

Kontakt und Beratungstermin

6 + 10 =

Telefonisch 038825/ 959954 oder via
E-Mail an info@praxis-muendemann.de 

Praxis Mündemann
Belen Mercedes Mündemann
Dipl.-Pädagogin und Heilpraktikerin
Heilpraktikerin für Psychotherapie

Steinbecker Weg 2
23948 Elmenhorst

 

Patienten-Stimmen

Jetzt Termin vormerken

Sie können für eine kurze Beratung bei mir einen Termin vormerken, dann sprechen wir zunächst telefonisch über Ihr Bedürfnis und Sie finden den richtigen Weg zur Lösung. Und ich kann Sie auch informieren über die nächsten Termine von Kursen und Kurzworkshops.

Sie können mir auch eine E-Mail schreiben oder mich anrufen, ich rufe zurück.

Kontakt und Beratungstermin

10 + 11 =

Telefonisch 038825/ 959954 oder via
E-Mail an info@praxis-muendemann.de 

Praxis Mündemann
Belen Mercedes Mündemann
Dipl.-Pädagogin und Heilpraktikerin
Heilpraktikerin für Psychotherapie

Steinbecker Weg 2
23948 Elmenhorst